Witam, przepraszam, że piszę tutaj, ale ten post był pod ręką. Czytałem już na kilku stronach, że trening a6w nie powinien przekraczać 25 minut. Chciałbym zobaczyć jak niektórzy wyrabiają się w tym czasie, bo dla mnie jest to fizycznie niemożliwe. Jeden cykl to 7 "przytrzymań"(3 sekundy) w maksymalnym napięciu mięśni + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening a6w odpuszczamy dałem przecież Tobie link który to odradza, a co do słodyczy, nie jesteś zawodowcem kilka razy w tygodniu można coś skubnąć, a co do "dużo dadzą" to zależy od tego czego oczekujesz, nie będziesz za tydzień wyglądał jak Arnold Schwarzenegger Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 00:30:48
[...] czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za wszystkie cenne wskazowki slicznie dziekuje :* COS MI SIE WYDAJE ZE 1316 KCL BEDZIE [...]
schnapik- niedługo wrzucę foty na razie nie mam jak w poniedziałek wrzucę na treningu na 100 %. KANwa- czemu normalny trening a6w złe ? Chciałem sobie zrobić weidera a po 42 dniach już normalnie brzuch.
ok cos ułoze. aha i np w trakcie regeneracji moge zacząc robic trening A6W na brzuch?mam conieco do spalenia a brzuch zadko robie.a jesli po regeneracji zaczolbym cwiczyc w tym samym układzie co wczesniej tylko z innyi zasadami i zmieniłbym cwiczenia?? bo jak cwiczylem klate 1raz w tygodniu to mi kiepsko szlo a odkad robie 2 razy to z 110 do 150kg [...]
. Dodatkowo jako wspomagacz leci clen w syropie 2 tyg on/ 2 tyg off i w tym czasie eca w fornie T5. Codziennie rano leci takze trening A6W. Witam. Patrząc przez pryzmat Twojego mini opisu radzę odłożyć w/w substancję zanim sobie zrobisz krzywdę. Wstaw swój obecny model w formie zrzutu potreningu.pl + zdjęcie sylwetki. Zabierasz się za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów + 200 ml wody(B:25g,T:5g,W:2g) 18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory( B:10g,W:14g,T:2g) 19.30 - trening a6w i treningu mawashiego 21.00 - 200g twarogu chudego + mleko 0,5%(B: 42g ,W:16g, T:2g) a coś takiego? Jeżeli to jest błędne to nie możecie wskazać błędów mi i [...]
"Cel: redukcja tłuszczu (tylko) na brzuchu Trening: A6W " Nie da się tylko na brzuchu. "Zapotrzebowanie kaloryczne: 61kg * 24 = 1416kcal 1416kcal * 0,9 kobiety = 1317,6kcal 1317,6 kcal * 1,1 aktywność fizyczna = 1450 " To nie istotne i tak dokładnie tego nie beziesz przestrzegac. Musli (z przwaga płatków owsianych )(duzo ok [...]
no taki zeby był troszke bardziej widoczny i zeby miesnie były bardziej wypukłe. A ten trening A6W co by mi dał jakie efekty?? Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-23 20:55:45
Ułożyłem taki oto plan, prosze o ocenę PONIEDZIALEK KLATKA a) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – po każdej serii zwiększam obciążenie o 5kg zaczynając od 40kg a konczac na 55kg b) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ – obciążenie 50kg c) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - [...]
[...] Po prostu wyeliminowałem tłuste mięso na rzecz ryb (łosoś wędzony), mięsa chudego (konina, indyk, cięcina). Smażone potrawy wyrzuciłem z diety. Przeszedłem jeden cały trening A6W, teraz jestem w drugim tygodniu drugiego. Poza tym rozciągam się. Nie jestem jednak kulturystą, trenuję taniec nowoczesny, nie zależy mi na mięśniach tylko na [...]
witam, odkopuje temat bo nie chcialem zakladac nowego mam pytanko: jesli nie mam tluszczu na brzuchu ktory by zaslanial miesnie, mam plaski brzuch, to ktory trening - a6w czy abs II - bylby lepszy na wycwiczenie kaloryferka? nie zalezy mi o wzmocnieniu sily miesni zebym nimi mogl podnosic tira (tak wiem, brzuchem sie nie da podniesc tira xP) ale [...]
[...] chcesz cwiczyc to pompki/drazek, i aktywnosc fizyczna jaka masz do tej pory bedzie ok. Duzy brzuch? ty chyba duzego brzucha nie widziales xD poprostu male miesnie brzucha maja taki wplyw (mam to samo, mala waga-brzuch nie jest taki jak powinien) wiec mozesz popatrzec na trening a6w, badz ABS. Beda w sam raz, a krzywdy sobie nimi nie zrobisz:D
Ciężar jaki mam na sztandze to 12 kg, i mogę też dać 17 kg, więcej obciążenia nie mam jak na razie co do brzucha, mam zarysy mięśni, robiłem brzuszki, i dzisiaj wykonałem pierwszy trening A6W :P